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健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面 合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。 适当运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，最大心率=220-年龄，每周至少运动3次。 戒烟限酒。吸烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。 心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
近日，美国《预防》杂志网站刊登有关女性一生该做哪些医学检查项目： 1、宫颈癌筛查 宫颈癌是女性最大的健康杀手之一，建议女性在30~65岁，每3年（或5年）做一次宫颈癌筛查，同时进行人乳头状瘤病毒检测。 2、结（直）肠癌筛查 女性通常会低估患上这种癌症的风险。据美国疾病控制和预防中心统计，它是美国女性第三大最常见的癌症。建议年龄在50~85岁的女性遵医嘱及时做结肠镜检查，它能及早筛查出结肠癌或癌前病变。 3、乳腺癌筛查 乳房钼靶检查是目前检测乳腺癌最有效的方法。年龄在40~49岁的中年女性和75岁以上的老年女性应该每隔一年检查一次。如有乳腺癌家族史，应更频繁检查。 4、血压检测 年龄在18岁以上的成年女性，都应该每年至少测血压1~2次，防止由于血压升高导致患心脏病、中风和认知功能的衰退。 5、血脂检测 通过血液检测，可以测量出总胆固醇、高低密度脂蛋白和甘油三酯含量。高胆固醇与心脏疾病、中风之间存在密切关联。年龄在45岁以上的女性，检测血脂非常有必要，可每年做一次。 6、丙肝检测 剖腹产的女性患丙型肝炎的风险格外高。对于大多数人来说，肝病是一种沉默的疾病，多无症状，但其病毒会削弱免疫系统功能，或致肝硬化甚至肝癌。年龄在50~70岁的女性应该做此检测，以防后患。 7、血糖测试 根据血糖值可以筛查出患2型糖尿病或前期糖尿病的风险。2型糖尿病是心脏病最大的威胁。女性高于男性发病率，肥胖女性和在40~70岁的女性，应该每一年做一次血糖测试。如是糖尿病高危人群应更为多做一次至二次。 8、骨质疏松 测试 绝经后的女性容易骨质疏松。65岁以上的老年女性应做一次骨密度检测，了解骨质状况，以降低骨受伤风险。 9、抑郁症风险筛查 世界卫生组织统计，抑郁症在女性中的发病率高于男性2倍，情绪不佳的更年期女性应当做抑郁症筛查。及早杜绝抑郁症的发生。 （据《生命时报》）
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